Mogu li Plyo kutije pomoći kod gubitka kilograma? Pa, zaronimo odmah i saznamo. Ja sam dobavljač Plyo kutija i iz prve ruke vidio sam kako ovi sjajni komadi fitness opreme mogu napraviti stvarnu razliku u fitnes putovanja ljudi, pogotovo kada je u pitanju odbacivanje tih dodatnih kilograma.
Prvo, što su Plyo kutije? Plyometrijske kutije ili plyo kutije kratki su stroge kutije koje dolaze u različitim veličinama i koriste se u plyometrijskim vježbama. Plyometrija, poznata i kao trening za skok, uključuje eksplozivne pokrete koji pomažu u izgradnji snage, snage i brzine. Ove su vježbe odličan način da se otkucaju srca i kalorije baklja.
Kada koristite Plyo kutije, istovremeno angažirate više mišićnih skupina. Na primjer, jednostavan skok u kutiji radi vaše kvadriceps, potkolenice, glutene i telad. Što više mišića angažirate, više kalorija sagorijevate. I ne zaboravimo na efekt nakon izgaranja. Vježbe visokog intenziteta poput onih koje rade s Plyo kutijama mogu povećati brzinu metabolizma čak i nakon što završite vježbanje. To znači da vaše tijelo i dalje sagorijeva kalorije povišenom brzinom satima nakon što ste prestali vježbati.
Razgovarajmo o nekim specifičnim plyometrijskim vježbama koje možete učiniti s Plyo kutijama kako biste pomogli u mršavljenju. Jedan od najpopularnijih je skok u kutiji. Stanite ispred Plyo kutije, savijte koljena, ljuljajte ruke natrag, a zatim skočite na kutiju što eksplozivno možete. Sleti se tiho na kutiju, a zatim odstupite ili skočite natrag. Ponovite ovo za određeni broj ponavljanja. To je fantastična vježba s cijelim tijelom koja vam pumpa krv i kalorije sagorijeva.
Još jedna sjajna vježba je korak - gore s vožnjom koljena. Pođite na Plyo kutiju s jednom nogom, a zatim odvežite drugo koljeno prema prsima. Odmaknite se dolje i ponovite s druge strane. Ova vježba ne samo da radi na vašem donjem dijelu tijela, već i uključuje vašu jezgru za održavanje ravnoteže.
Skok s jednim nogama malo je napredniji, ali izuzetno učinkovit. Stanite na jednoj nozi ispred Plyo kutije, skočite na kutiju samo te nogu i tiho sletite. Korak ili skočite natrag i prebacite noge. Pomaže u izgradnji snage i stabilnosti u donjem dijelu tijela, a istovremeno daje i vašem kardiovaskularnom sustavu dobar trening.
Sada znam što biste mogli razmišljati. "Ali nisu Plyo kutije samo za sportaše?" Nimalo! Bez obzira jeste li početnik koji želi započeti put mršavljenja ili iskusni ljubitelj fitnessa, Plyo kutije mogu se prilagoditi vašoj fitness razini. Na raspolaganju su različite veličine Plyo kutija, tako da možete započeti s nižom kutijom ako ste novi u plyometrijskim vježbama i postupno radite na putu prema gore.
Kao dobavljač Plyo Box -a, nudim razne mogućnosti koje odgovaraju različitim potrebama. Na primjer, imamoDrveni plyobox set 3in1. Ovaj set je sjajan jer vam daje tri različite visine kutija u jednom paketu. Visinu lako možete prilagoditi prema svojim zahtjevima vježbanja i kondicijskom napretku.
APlyo kutija 3 u 1je još jedan odličan izbor. Dizajniran je tako da bude svestran i izdržljiv. Možete ga koristiti za širok raspon plyometrijskih vježbi, a njegov 3 - u - 1 dizajn omogućuje vam da s lakoćom promijenite visinu.
Ako ste zabrinuti zbog sigurnosti, pogotovo ako radite kod kuće, našaMeke kutije za slaganjesu sjajna opcija. Napravljeni su s mekom vanjštinom, što smanjuje rizik od ozljede u slučaju pada. I oni su slagali, tako da možete stvoriti različite visine i konfiguracije.
Kada je u pitanju gubitak kilograma, dosljednost je ključna. Uključivanje plyometrijskih vježbi s Plyo kutijama u vašu redovnu rutinu vježbanja može imati značajan utjecaj. Ne morate raditi ove vježbe svaki dan, ali ciljajte na 2 - 3 sesije tjedno, zajedno s nekim drugim oblicima kardiovaskularnih vježbanja poput trčanja ili vožnje biciklom i snage.
Također je važno napomenuti da dijeta igra ključnu ulogu u gubitku kilograma. Bez obzira koliko vježbali, ako konzumirate više kalorija nego što vaše tijelo sagorijeva, nećete vidjeti željene rezultate. Dakle, pobrinite se da jedete uravnoteženu prehranu koja je bogata voćem, povrćem, mršavim proteinima i zdravim mastima.
Sada, razgovarajmo o tome kako se Plyo kutije mogu uklopiti u vaš cjelokupni fitness plan. Možete ih koristiti kao dio rutine treninga u krugu. Na primjer, mogli biste napraviti skup skokova u kutiji, nakon čega slijedi skup pritiska, zatim skup koraka - UPS s pogonom koljena i tako dalje. Trening u krugu povećava otkucaje srca i omogućuje vam da radite više mišićnih skupina u kratkom vremenu.
Ako vam je kratko vrijeme, možete napraviti brzi plyometrijski trening s Plyo kutijama. Samo 15 - 20 minuta intenzivnih plyometrijskih vježbi mogu biti vrlo učinkovite za mršavljenje. Možete napraviti niz intervala visokog intenziteta, poput 30 sekundi skokova u kutiji, nakon čega slijedi 30 sekundi odmora, i ponoviti za nekoliko rundi.
Zaključno, Plyo kutije definitivno mogu pomoći u gubitku kilograma. Nude zabavan i učinkovit način da se uđu u trening u cijelom tijelu, povećate brzinu metabolizma i sagorijevate kalorije. Bez obzira jeste li početnik ili napredni ljubitelj fitnessa, postoje plyometrijske vježbe s Plyo kutijama koje možete učiniti kako bi odgovarali svojoj razini.
Ako ste zainteresirani za kupnju Plyo kutija za vaše putovanje mršavljenjem ili bilo koje druge fitness ciljeve, slobodno mi se obratite. Uvijek sam rado pomoći da pronađete prave plyo kutije za vaše potrebe i odgovorite na sva vaša pitanja. Radimo zajedno na postizanju ciljeva kondicije i mršavljenja!
Upućivanja:
- Američko vijeće za vježbanje (ACE) - Istraživanje plyometrijskog treninga i njegove koristi za mršavljenje.
- Nacionalna udruga za snagu i kondicioniranje (NSCA) - Smjernice o plyometrijskim vježbama i njihov utjecaj na metabolizam.