Postoje dvije vrste utega: standardni uteg i nestandardni uteg. Standardni uteg sastoji se od tri dijela: šipka (šipka), ploče utega i stezaljke. Međunarodna natjecanja u dizanju utega moraju koristiti utege po međunarodnom standardu koje je odobrila Međunarodna federacija za dizanje utega. Postoje dvije vrste utega za muškarce i žene. Glavna razlika između muških i ženskih utega je uteg, a njihove ploče utega su istog standarda. Muški uteg dugačak je 2,20 metara i težak 20 kilograma, dok je uteg za žene dugačak 2,15 metara i težak 15 kilograma. Promjer utega je 0,028 metara, a promjer najveće ploče utega je 0,45 metara. Vanjska strana je prekrivena gumom, što može poboljšati izgled i smanjiti buku pri doskoku s utegom. Struktura nestandardnih utega ista je kao i kod standardnih utega. Zahtjevi za veličinu nisu strogi, proizvodni zahtjevi nisu visoki, težina se može slobodno odrediti, a kameni stupovi koje ljudi koriste također se mogu zamijeniti. Kako bi se zadovoljili određeni posebni zahtjevi i razvili pojedini lokalni mišići, po potrebi se mogu izraditi posebni utegi različitih oblika (kao što su uteg za pregib, uteg za luk, prstenasti uteg itd.). Uteg je vrsta opreme za osnovno vježbanje i također se koristi za dizanje utega. Vježba s utegom je vrsta treninga s utezima koji koristi samo opremu za vježbanje s utegom za poboljšanje treninga mišićne snage. Također možete koristiti utege za temeljni trening za promicanje ukupne koordinacije. Početnici bi trebali imati na umu da je utege najbolje koristiti pod vodstvom profesionalaca kako bi izbjegli naprezanje mišića.