Uteg je neophodan u izgradnji bicepsa. U procesu kontinuiranog razvoja, kvaliteta i raznolikost utega također se stalno poboljšava i obogaćuje. Koje vrste utega postoje? Pogledajmo.
Uteg je neophodan u procesu izgradnje bicepsa. U procesu kontinuiranog razvoja, kvaliteta i raznolikost utega također se stalno poboljšava i obogaćuje. Koje vrste utega postoje? Pogledajmo.
Jednostavno rečeno, šipke s utegom mogu se podijeliti u dvije kategorije: ravne šipke i neravne šipke, a te dvije kategorije podijeljene su u nekoliko varijanti.
Razgovarajmo prvo o ravnom stupu. Zbog ograničenja oblika, razlike između ravnih šipki su uglavnom u duljini, promjeru i težini, kao što su:
Standardni uteg za dizanje utega za muškarce/žene, duljina 2200/2010 mm, promjer 28/25 mm, težina 20/15 kg, duljina 415/320 mm, promjer 50/50 mm (većina žena ima manje ruke, pa je uteg tanji, lakše za hvatanje. Osim toga, nema nabora u srednjem dijelu), promjer je relativno mali, a dijelovi s pločicama utega na oba kraja nisu rukavci, već jednostavni navoji utega.
Drugi su oblikovani kao standardna šipka za dizanje utega, s rukavima koji drže utege na svakom kraju promjera 50 mm, ali su puno kraći od utega. Međutim, na inozemnim natjecanjima u dizanju utega s višeslojnom opremom, budući da se težina koju sportaši podižu uz pomoć opreme uvelike povećala, moraju se koristiti neke posebne utege čija duljina, težina i promjer premašuju standardni uteg za dizanje utega, kao što su tri posebna utega. šipke koje se obično koriste u natjecanjima u čučnju. Štap:
Duljina 2440 mm, promjer 30 mm, težina 25 kg, duljina 432 mm, s pločama utega na oba kraja, promjer 50 mm.
Razgovarajmo o neravnom polu. Postoje mnoge vrste ovog uzorka. Uobičajeni neravni stupovi uglavnom uključuju:
1. Zakrivljeni oblik EZ utega može smanjiti pritisak na zglob prilikom izvođenja vježbi za mišiće ruku kao što su savijanje i podizanje.
2. Mala šipka u obliku prstena, naširoko se koristi za vježbe savijanja i ekstenzije ruke za triceps brachii, također se naziva i šipka za triceps.
3. Maloj okrugloj šipci netko je dodao hvatove u različitim smjerovima i pretvorio je u uteg.
4. Neki ljudi također odluče povećati prsten i imati veliku trap šipku u obliku prstena, koja je prikladna za mrtvo dizanje, farmerske šetnje i druge treninge.